AEROBY NAJCZĘŚCIEJ

No to tak: Wiek-16 lat Dieta- posiłki co 2-3godziny(do szkoły biorę 2 kanapki z chleba razowego z samym masłem+ czasami jabłko) po treningu najczęsciej ryż z potrawką z kurczaka bądź ziemniaki z jakąś surówką trening- wykonuję codziennie gdyż przez późne kończenie lekcji nie jestem w stanie robić jednego dnia treningu na dwie partie mięsniowe. [...]

Wyróżniamy oddychanie tlenowe i beztlenowe(aeroby i anareoby). ODDYCHANIE KOMÓRKOWE TO PROCES METABOLICZNY, polega na rozkładaniu związków organicznych, najczęściej glukozy na substancje proste CO2 I H2O. Rozkładanie glukozy nie zachodzi gwałtownie, lecz odbywa się stopniowo w wielu następujących po sobie reakcjach. Część energii uwalniającej się [...]

Dziwna ta rozpiska... Poleć stała dawka np.1,5ml pon i 1,5ml czw. Nolva jest najczesciej stosowana przeciw gino wiec sobie odpuśc.Chyba ze masz skłonności to 10mg ed do konca wraz z odblokiem ale tez nie warto.Trzymaj pod ręką w razie czego.Jak nie chcesz sie zalać to wrzuć aeroby. Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2011-05-15 09:27:35

ja od 3mc wykonuje aeroby 1-3x w tyg. na rowerku po 40m. (najczesciej zdazalo mi sie 2x w tyg.) ale teraz koncza mi sie juz matury i chce poswiecic sie temu co kocham czyli treningowi ;d 10m to nie dla mnie nawet tego nie odczuje

aeroby mam zawsze po poludniu najczesciej 16.30 5-6 razy w tyg! to bialko to dobry pomysl tylko kolejny wydatek sie szykuje! jakas dietke zarzuce i tez bedzie dobrze!

pomidor dodany tak na szybko, normalnie są: brokuły, fasolka zielona, pomidory, ogórki zielone, marchewki, groszek(mało bo dużo ma węgli) tylko pytanie od 22 dni nic mi na wadze nie leci, fakt widze w lustrze ogromną poprawę ale jestem lekko wkurzony, bo nie mam zamiaru mieć takiej wagi tylko około 85kg max Jadę tą dietą około 2 miesiace, co [...]

Pon- Klatka biceps wtorek plecy sroda wolne Czwartek Barki triceps Piatek Nogi sobota Klatka jaks luzniejsza + barki tric albo bic wybierz sobie bedzie dobrze na poczatek dobieraj obciazenie zebys robil od 12 do 15 powt w seri i robic trzeba te 40sec odpoczynki o tym pamietaj i zobaz jak bedzie szlo :) Aeroby rob najlepiej jak najczesciej ja przy [...]

Myślę, że trening siłowy to zdecydowanie najważniejszy element planu redukcyjnego. Wiekszość osób standardowo wykonuje trening siłowy, natomiast trening aerobowy i hiit raczej są pomijane przy budowaniu masy. Przy redukcji najczęściej pojawiają się sugestie by dodać taką aktywność i ogólnie jest to dobra rada, np: najprościej mówiąc lepiej jest [...]

Awięc tak: wiek-16 lat, nadmiar kilogramów ok 4kg, aktywność fizyczna: pracuje ciężko, trenuje 4 razy w tygodniu, trenuje mocno intensywnie, mój trening trwa najczęściej 70min, uprawiam kulturystyke aby masa ciała wzrastała( beztłuszczowa) Chciałem jeszcze dodac że są to aktualne dane, jak narazie bardzo cięzko nie trenuje ale zaczynam mocno [...]

...szczerze mówiąc liczylem na nieco wiecej w temacie fotek- przede wszystkim brak napięcia mięśni, ale coż spróbujemy z tego ogolnie cale cialo trzeba odkryć to cos wtedy staniesie widoczne- a jeśli sie to uda to jest szansa na niezłe ksztalty... b. ważna sprawa to dostosowanie diety- w tym temacie mam nadzieje,ze poradzisz sobie w dziale [...]

dziękuję , że zwróciłeś uwagę na mój temat -ja swoją diętkę z ankietą wklejałam ostatnio z 3 razy w osobnych tematach niestety nie zawsze był odzew-podam link do tego tematu, żeby kolejny raz tego samego nie kopiować do tego mój trening wygląda następująco: 3x tydz. ACT 45min (od tego tygodnia mam zamiar przejść na FBW) 4x tydz.aeroby 1godz. [...]

ja wolę z rańca na czczo, mam wrażenie że jednak większe spalanie fatu ale może tylko tak się wydaje bo żołądek pusty, najczęściej jednak mam siłownię o godz 19:00 kończę o 20:00 wtedy białko i około 21:00 idę na około 30-50 min aeroby z BCAA przed i po, jest ok.

dietę stosuję:) przykładowo: śniadani: 2-3 łyżki otrębów/płatków owsianych + kefir/jogurt + słonecznik (łyżeczka) + morela suszona (albo ślwiki itp)+ łyżka siemienia lnianego albo: 120 g twarogu chudego, rzodkiewki, pieczywo chrupkie; albo jajecznica z białek z pomidorami obiad: gotowana pierś z kurczaka/indyka albo ryba + warzywa (najczęściej [...]

Jak dobrze Ci wiadomo z lekcji W-F'u ćwiczenia fizyczne usprawniają organizm wydolnościowo co dobrze wpłynie na ciśnienie w czasie spoczynku. Ogólnie owoce+warzywa i najważniejsze aeroby i luz. Nadciśnienie najczęściej łapie osoby które biernie spędzają czas ale masz racje źle zrozumiałem pytanie także teraz je sprostuje. Własnie w dopingu [...]

niestety nie da się zredukować tylko tłuszczu z brzucha najczęściej z tego miejsca schodzi najbardziej opornie staraj się jadać regularne posiłki w równych odstępach czasowych w twoim wieku bardziej postawiłbym na aeroby

aerobowy - tlenowy anaerobowy - beztlenowy Wysiłek beztlenowy jest bardzo intensywny, ale moze byc wykonywany tylko przez krótki okres czasu. Powoduje tez bardzo szybkie zuzywanie zasobów energetycznych jak glukoza, glikogen mieśniowy i fosfokreatyna. Energia dostarczana jest na drodze beztlenowej np. z wydzieleniem kwasu mlekowego, który [...]

na redukcje masy miesniowej...najlepiej duzo chlania, cpania, cmikow i brak trenigow a na redukcje tkanki tluszczowej najlepiej jak najczesciej ( co najmniej 3-4 razy w tyg ) aeroby po 30-45 minut.do tego najwazniejsza jest odpowiednio ulozona dieta ( nisko ww).

Siema. Po pierwsze popełniasz najczęściej uskuteczniany błąd, za mało kcal w diecie. Ja osobiście zaczynałem redukcje przy wadze 82kg i wzroście 180 dostarczając przy tym 2500kcal. początkowo deficyt tworzy się aktywnością fizyczną, a nie dietą, bo to nic dobrego nie przyniesie, będziesz ucinać i ucinać a na sam koniec redukcji chcesz jeść [...]

Głównie robisz aeroby jak masz tendencje do łapania tluszczu. I jak najczęściej jesteś endo. :-)

Odstaw ''pumpa'', weź się za jakieś aeroby by zgubić trochę wagi dzięki czemu będzie Ci lżej się podciągać. No i podciągaj się jak najczęściej, żadnego planu nie zastosujesz podciągając się max 3-4 razy.